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WHAT CAN YOU DO TO PREVENT GETTING COVID VIRUS

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El manejo del estrés es esencial para prevenir COVID​

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  • Descansar 

  • Practicando ejercicios de respiración lenta. La respiración mantiene el nivel de estrés y ansiedad bajo, desintoxica tu cuerpo y fortalece tu cuerpo-mente y espíritu.

  • Hacer ejercisio sin ocasionar tanto estrés en su cuerpo. Baile, nade, practique yoga, hagan los que les guste sin pasar los limites.  

  • Prepare comidas saludables y deliciosas, preferiblemente anti-inflamatorias - una dieta baja en carbohidratos, limitando la comida chatarra, especialmente los azúcares.

  • Tomen 5 minutos mínimo para relajarse solos. 

  • Aprende algunas técnicas de auto-saración y fortalecimiento.

  • Terapia BodyTalk para fortalecer el sistema nervioso, inmunológico y cuerpo-mente en general.

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Sol, Moviento y Naturaleza

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  • Tomen sol!  10-minutos al dia, suficiente

  • El sol es una excelente fuente de vitamina D natural y el principal refuerzo inmunológico y del estado de ánimo.

  • Salgan a la naturaleza en su jardin, patio, abran una ventana.

  • If you do not have a garden or access to nature, opt for guided meditations that take you to your nature-filled peaceful place.

  • Hagan cosas creativas que les encanta adentro de casa

  • Ejercisio afuera o caminar si no estan an cuarentena

  • Ir a las montañas o la playa. 

Good Nutrition and Supplements​

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  • Buena nutrición y suplementos ​

  • Beber agua Comer y dieta antiinflamatoria tanto como sea posible, fácil de buscar en Google.

  • Evita la comida chatarra tanto como puedas.

  • Tome vitaminas esenciales, de la nutrición o, si puede, las vitaminas a base de vegetales que puede obtener de Whole Foods. Tu cuerpo absorbe mejor los alimentos naturales que los procesados. Si no puede, agregue un multivitamínico. Consulte con su médico.

  • Tomar las vitaminas recomendadas: Vitamina D3, Vitamina D, Zinc Vitamina C, y también se puede obtener de fuentes naturales. Limones. Sin embargo, tomar un suplemento también es bueno, y el jengibre es excelente para el sistema inmunológico

  • Siempre consulte con su médico antes de agregar cualquier suplemento.

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